co na redukcji

[...] Przerywam cykl, ponieważ jestem chory. Bakteryjne sprawy w gardle, więc pojadę na antybiotykach. Do poniedziałku treningowy off, potem zobaczymy jak będzie. Bartoo, ja na redukcji przynajmniej byłem zdrowy. Od samego rana się czułem coś nie ten tego, doszła gorączka, migdałki wyglądają jak poligon. Szkoda gadać. W szkole napisałem dwa [...]

[...] ryzu + kurczaku. 19.00 Gainer 60g Banan 120g 5 godzin przerwy od poprzedniego posilku ?;s zmien to 3-3.5h, ale nie 5 !...druga sprawa co to za posilek ? gainer z bananem na redukcji ? opieraj sie na niskich weglach rybka + ryz/makaron pelnoziarnisty + oliwa/lniany/orzechy wloskie + gotowane warzywa, najlepiej cos z zielonych warzyw 19.50 [...]

[...] nie patrzył na wagę i podkręcał krótkie cardio cały czas :-) Pewnie już wagi nie podbiję, ale jakość będzie inna i apetyt się ruszy. Nie będzie też trzeba tyle zbijać na redukcji. Zobaczymy jak to się sprawdzi :-) Czasem trzeba posłuchać mądrzejszysz :-PP Laura już jest lepiej, łydki nie eksplodowały %-) haha Zmieniony przez - Mariusz_Prz w [...]

Mariusz dokładnie kalendarz na początku troche rozwalony ;-) A co do filmiku to naprawde mało widać, jedynie rozmiar nóg widac i szerokość:> Apetytu na redukcji nie masz to dobrze głód Cie nie męczy:D

Do siecówek to tylko z rana idzie potrenować, wieczorem to można dostać szału szczególnie na redukcji, gdzie humory są różne. Po co komu sprawne maszyny, na siłownie przychodzi się lansować, a nie ćwiczyć. :-D Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-10 23:59:15

Widzę po raz kolejny błedy w myśleniu.Co innego jest ograniczyć łaknienie lub je poprawić a co innego nakecić metabolizm.Kompletny brak tłuszczy na redukcji zarówno tych dobrych jak i złych to również błąd.A co z błonnikiem i chromem i cardio?

witam skup sie na jednym redukcja i robienie siły to sie mija z celem na redukcji wegle 2-3g na KMC a na cyklu na siłe 5-6g na KMC na redukcji bilans kcal na minus a na sile na plus wiec sam sobie odpowiedz proponuje robienie masy siły a wycinke gdzies w kwietniu policz zapotzrebowanie kcal dokonaj rozkładu BTW Dieta to podstawa kulturysta nie [...]

[...] 30g na posilek nie daje . duzo aminow prostych i zlozonych i zielonej herbaty. Dyrektor nie jestem najlepszy do pytania o lydki , cwicze raz na 2 tyg jak mi sie przpomni na redukcji juz robie co tydzien 3 cwiczenia robie , jedno zawsze na stojaco , jedno siedzac i jedno na suwnicy serie to roznie od 3 do 5 i raczej duze ciezary , ja czuje lydki [...]

a co Ty na redukcji chciałeś robić siłę? daj pan spokój ,jak czytam takie pyrdoły to już wszystko wiem ...

Z tego co zrozumialem - przechodzisz w tryb redukcyjny. W tej sytuacji nie jadlbym sniadania przed treningiem, jest zbedne, a na redukcji wrecz bardzo zbedne ;) Chcialem literowke poprawic i namieszalem ;( Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-27 09:33:28

Zostaw to cardio w spokoju! Trenuj wytrwale bo masa jest potrzebna. Wyglądasz jakbyś był na redukcji. Trochę wody pod skórą - co to za zalanie!?

[...] je takie same ilości jedzenia jak wcześniej tylko inne jakościowo i tyle samo się rusza, schudł mimowolnie i niechcący prawie 10kg, co mu wyszło bardzo na dobre /-)_ A co do redukcji, to mogę powiedzieć jak to u mnie wyglądało: tłuszcze obcięliśmy tylko odrobinę, bo z 60g zjechałam do 50g - dla kobiet zbyt niska podaż tłuszczu może się kiepsko [...]

[...] nie mam %-) ale moze sie wypowiem.. "6pak" robi sie w "kuchni" i coś w tym jest :) bo przede wszystkim dieta dobrze zbilansowana odpowiada za utrate tkanki tluszczowej przy redukcji.. aerobami wspomagasz ten proces.. teoretycznie tak jak piszesz, samą dietą można dużo osiągnąć, ale w połączeniu z ćwiczeniami efekt bedzie lepszy.. Jezeli bolą Cie [...]

[...] się ilością tłuszczy potreningu, jeśli kontrolujesz ilość fatu w ciagu dnia witam moja waga w tym momencie to 101 kg przy wzroscie 180 bf powyzej 20 % od 50 dni jestem na redukcji i zeszlo okolo 11 kilogramów. Stosuje około 2k kalorii w dnt a w treningowe troche wiecej. Stosuje zasade ze jem max 100-120 wegli dziennie i tu pojawia sie moje [...]

Witam 1. Czy na redukcji można dodać do pizzy z twarogu ser żółty ? czy lepiej zastąpić mozzarelą>? 2. Co jaki czas robić ładowania ? i do ilu kalorii? Dodam że jestem od 2,5 mieś na redukcji(zeszło 13kg), 2k kalorii w DT i 1,8k w DNT. Max 130 ww. Dziękuje z góry Zmieniony przez - albercik21 w dniu 2015-03-19 01:34:28 Mozzarella jest o tyle [...]

[...] kombinować skąd brać białko bo tyle go jest w mięsie,jajkach, śledziach do tego stopnia że od 2 tyg nie brałem odżywki białkowej, a mam jej 2 kg :) zużyję chyba latem na redukcji. Ogólnie to mam mniej liczenia kombinowania i stresu , co jak wiemy przekłada się na lepszy sen, regenerację a to sprzyja kondycji i pewności siebie i wzrastaniu :) [...]

[...] 3-4 x 20-15 --> śmieszne cieżary ale zrobione, maszynę musiałem zmienić. 7. cardio - orbitrek 26 min, 360 kcal przebiegłem 5,4 km;-) Ogólnie ciało już wie że jest na redukcji bo jakiś taki obolały chodzę. żyły na bicku to standard, na ramionach jak cokolwiek złapię w ręce to też wychodzą. zaczynam być powoli zadowolony a będzie jeszcze [...]

[...] zostanie wydalona (przy okazji i część białka). Pożeranie dużych kawałków pożywienia (nie pogryzionych dostatecznie) także pogarsza przyswojenie! Tak jest gdy jesteśmy w trybie normalnym! Na redukcji (gdy jemy mało) to organizm wykorzystuje całość pożywienia. Kupki robią się małe i twarde :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-15 07:09:30

[...] 3 x 15 --> 15 kg, 20, 20 8. łydki siedząc - 25,20 rep 9. brzuch - 5 ćwiczeń, 3 na proste 2 na skosy Nic ciekawego ani odkrywczego nie napiszę. Trzeba zaciskać mocno zęby, przerzucać tony z w miarę poprawna techniką, jeść w lekkim plusie i patrzeć jak się ciało zmienia na przestrzeni lat a nie miesięcy jak na redukcji. Kałabanga i do przodu%-)

mm1986 znając cię trochę obstawiam ze twoja stagnacja tkwi w psychice za szybko się poddajesz lub kombinujesz nie potrzebnie wytrwaj na redukcji w diecie dopilnuj tego co zaplanowałeś nie podjadaj a wszystko bedzie dobrzę im wiecej kombinowania tym gorzej i w końcu samemu sie nie wie co sie chce, dieta ryje troche głowę to samo na masie nie ma co [...]